Существует народная примета, согласно которой мамы не должны убирать аптечку с видного места в сезон простуд. Как только она оказывается в шкафу, её «волшебные свойства» теряются, и это может привести к появлению соплей. Хотя логика в этом утверждении отсутствует, многие продолжают верить в его силу. Осенью многие задаются вопросом: можно ли заранее укрепить иммунитет и стоит ли заполнять холодильник малиновым вареньем, лимонами, имбирём и мёдом? На эти вопросы отвечает Татьяна Фельдбуш, главный врач Детской поликлиники «Альфскрин» и оториноларинголог. Подробности можно узнать в ИА Тульская служба новостей.
По словам Татьяны Фельдбуш, выражение «поднять иммунитет» не является корректным. Иммунная система зависит от множества факторов, и пытаться «прокачать» её каким-то одним продуктом – всё равно что пытаться улучшить работу целого завода, добавив лишь один станок. «Иммунная система – это не батарейка, которую можно зарядить каким-то одним продуктом, напитком или добавкой», – заявляет эксперт.
Для нормального функционирования иммунной системы важны:
- Сон: Хронический недосып ослабляет защитные реакции организма.
- Разнообразное питание: Рацион должен покрывать потребности в белках, витаминах и микроэлементах.
- Физическая активность: Умеренные регулярные нагрузки поддерживают общий тонус организма.
- Отсутствие выраженных дефицитов: Нехватка ключевых веществ (например, железа, витамина D или цинка) может негативно сказаться на иммунитете.
При этом не существует средства, которое здоровый человек мог бы пропить осенью и после этого перестать болеть ОРВИ. Витамин C часто становится главным героем осенней аптечки, но большинству людей не нужно его принимать в таблетках постоянно. Достаточное количество этого витамина можно получать из обычной пищи, особенно из овощей и фруктов.
Риск нехватки витамина C повышен, например, при очень ограниченном рационе, некоторых заболеваниях, сопровождающихся нарушением всасывания, и у курящих людей. Однако речь идет о восполнении потребности организма в витамине, а не о профилактике простуды.
«Если говорить именно об ОРВИ, регулярный приём витамина C у большинства людей не уменьшает количество простуд. Есть нюанс: у тех, кто принимал его постоянно до болезни, простуда в среднем длилась немного меньше. Но эта разница небольшая и не означает, что всем нужно начинать принимать витамин C круглый год», – подчеркивает врач.
Что касается домашних средств при простуде, многие из них чаще всего не «убивают вирус», а помогают легче переносить несколько дней болезни. Одним из популярных народных «коктейлей» является смесь имбиря с лимоном и мёдом, залитая кипятком. Этот тёплый напиток можно употреблять, так как он помогает восполнять жидкость в организме и может немного уменьшать неприятные ощущения в горле. Однако сам имбирь не является доказанным средством от простуды, и в больших количествах он может вызывать изжогу или раздражение.
Следующий «фигурант» – малиновое варенье. Убедительных доказательств его действия как жаропонижающего средства нет. Однако, если человеку нравится чай с малиной, это может способствовать увеличению потребления жидкости во время болезни. Но малиновое варенье не заменит жаропонижающие средства, если температура переносится плохо.
Что касается мёда, то он может снижать частоту и выраженность кашля, особенно ночью, и таким образом помогает лучше спать. Однако некоторые народные методы могут привести к новым проблемам. Например, чеснок, который используется наружно, может вызвать раздражение и даже ожог кожи. Свежий измельчённый чеснок не рекомендуется наносить на кожу или слизистые.
Некоторые родители в сезон простуд отправляют детей в детские учреждения с «ароматным аксессуаром» – чесноком на шее. Однако это неэффективно, и стоит помнить, что чеснок лучше оставлять в рационе, а не использовать его как средство от болезни.
Существуют также пластыри с эфирными маслами, которые не являются противовирусным средством и не предотвращают заражение, но могут вызывать раздражение кожи и аллергические реакции. Важно соблюдать возрастные ограничения и инструкции конкретного средства.
Вместо поиска «волшебной таблетки» в период простуд лучше сосредоточиться на базовых, но эффективных мерах:
- Вакцинация от инфекций, против которых она существует;
- Мытьё рук – один из самых действенных способов снизить риск заражения;
- Проветривание помещений;
- Здоровый сон, сбалансированное питание и физическая активность – основа для устойчивой работы иммунной системы.
Для закрепления информации о народных средствах Татьяна Фельдбуш предлагает полезную памятку:
- Мёд: можно при кашле, если ребёнку больше года.
- Малина: можно для вкуса и питья, но не как жаропонижающее.
- Имбирь и лимон: можно как обычный напиток, но не как защиту от вирусов.
- Витамин C: большинству людей не нужно принимать его постоянно ради профилактики простуд.
- Чеснок: в еду, но не в нос, не на кожу и не на шею ребёнку.
- Пластыри с эфирными маслами: могут дать ощущение более свободного дыхания, но от вирусов не защищают.
Профилактика – это простые, но важные привычки. Следите за режимом и питанием, прислушивайтесь к организму, а при любых сомнениях или ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу!