Неправильная поза при работе на даче, отсутствие разминки и переутомление могут стать причиной обострения хронических заболеваний и травм спины у дачников. Об этом предупреждают медицинские специалисты. Врач-травматолог и остеопат Сергей Евдокимов поделился с Известиями пятью простыми правилами, следуя которым можно избежать различных травм.
По словам врача, наиболее распространенные травмы возникают при наклонах, когда человек использует только спину, а не ноги. Это особенно актуально для людей старшего возраста, у которых суставы уже подвержены износу. Любая дополнительная нагрузка может привести к микротравмам, а если у человека уже есть грыжи или переломы, то они могут обостриться.
Евдокимов также акцентирует внимание на выборе одежды для дачной работы. Неправильный выбор, который приводит к потере тепла, может вызвать простуду мышц и суставов. Поэтому важно подбирать удобную одежду, которая будет соответствовать погодным условиям, чтобы не было ни слишком холодно, ни слишком жарко.
Кроме того, врач призывает дачников соблюдать технику безопасности. Часто травмы происходят из-за подъема тяжелых предметов, превышающих допустимый вес для садовода. Падения с высоты также являются частыми инцидентами. Важно трезво оценивать свои возможности и степень безопасности выполнения тех или иных действий. Чрезмерные нагрузки могут повышать артериальное давление, что особенно критично для людей с гипертонией.
Для того чтобы работа на огороде не была связана с травмами, Евдокимов рекомендует следовать нескольким простым правилам. Во-первых, перед началом работы необходимо сделать разминку. Во-вторых, нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с легкой работы и переходя к более сложной. Также не стоит забывать про регулярный отдых. В-третьих, если у вас есть хронические заболевания сердца и сосудов, важно следовать рекомендациям вашего лечащего врача и не забывать принимать необходимые препараты. В-четвертых, если вы вспотели, рекомендуется как можно быстрее переодеться. И, наконец, в-пятых, следует помнить, что употребление алкоголя значительно повышает риск получения травм.
